Mindfulness in Meditatie
In diverse gesprekken kwam deze week onderwerp van meditatie up. Ik hebben persoonlijk mediteerde in- en uitschakelen sinds ik begon mijn NLP en Huna opleiding 1994. Het is redelijk consistent geweest voor een tijdje op een wekelijkse basis. Toen werk en gezin in de weg stond, Ik verloor de discipline. Ik weet dat het nuttig is, Ik weet dat de coming out altijd vertelt me dit was de tijd goed besteed, and still I keep “dropping out.” Let me share some of last week’s experience on meditation.  maandagavond, in the “Inner Circle” Internet marketing coaching Ik krijg van het internet expert uit het Verenigd Koninkrijk, Alex Jeffreys, Hij deelde zijn weerstand tegen meditatie. Ondanks dat, Hij stak het in zijn doelen voor 2015 ten minste eenmaal mediteren. Veel van mijn vrienden en collega's te spelen lippendienst aan deze. The company actually provides “relaxation pods,” however people are scared to go there, uit angst te worden gezien als onproductief. Managers zijn grotendeels onwetend over de voordelen. mindfulness Meditatie is a rising star in the meditation world – meditation with a focus, zoals voorgesteld door Meng van Google, in “Search inside yourself.” In de opname van de Teleclass dat ik volgen van Joe Dispenza, or “Dr. Joe,” he explained the beneficial effects of meditation.
Titel: You Are The Placebo: Making Your Mind Matter
Eigenaar: drjoedispenza
In his latest book “You are the placebo” he describes carefully what the influence of our thinking is on our physical being, door concreet bewijs hersenscan. He will say that “energy is the epiphenomenon over matter.” Now what the heck does that mean, kun je je afvragen? Het betekent dat als we denken, gedachten zijn in feite energie, en dat die energie beïnvloedt hoe we genen tot expressie op een epigenetische niveau. Dit heeft uiteindelijk rechtstreeks van invloed op onze gezondheid en levensduur.
Stress en Telomeren, de Human Longevity Rekenmachines?
In zijn januari Teleclass Dr. Joe legde uit onderzoek dat heeft aangetoond dat chromosomen worden beschermd door zogeheten telomeren, en dat deze telomeren korter als we ouder worden. Ze krijgen nog kortere sneller als we onder druk van stress. En als ze korter, cellen minder effectief te repliceren en uiteindelijk sterven sneller af, dus ze zijn een soort levensduur metrische, or “longevity calculator”. Dus? Het beïnvloedt onze gezondheid en levensduur. Stress, of vermeende of werkelijk, is gewoon niet goed voor ons, en het verminderen van de duur van de reactie op stress is een belangrijk tegengif. Dus, waargenomen en echte spanning verkort telomeren. The question is – can this be reversed? Hoe kan ik de duur van de reactie op stress te verminderen?
Mannen met prostaatkanker Reverse hun voorwaarden door middel van meditatie
In een studie met mannen die zeer gedreven en onder stress, doen multi-tasking, eten onderweg wiens levensstijl is uit balans, en wie laag risico op prostaatkanker ontwikkeld, bleek dat de telomeren aanzienlijk verkort had. Vervolgens Deze mannen werden onderwezen hoe uit te oefenen, kom tot rust, doe yoga, mediteren en vind de huidige moment, veranderen wat ze consumeren en creëren steungroepen waar ze hun emoties en angsten te delen. Na slechts zes weken in het programma opgereguleerd zij 500 nieuwe genen, die was begonnen om het verlies van gegevens te produceren, en begon te downregulate 200 genen die te maken had met hun prostaat voorwaarden. Bovendien, hun telomeren was gegroeid met maar liefst 30%! Door herstel van het evenwicht fysiek, emotioneel en chemisch, het verminderen van stress, hun verandering in Livestyle heeft de voorwaarden voor hun omgekeerd. In sommige mensen, de wetenschappers en artsen kon de cancer. niet vinden
Vrouwen met borstkanker stoppen met de vergrijzing van hun cellen.
Vergelijkbare studies werden gedaan met 88 vrouwen bij borstkanker, bedroefd en boos over hun diagnose. Vrouwen werden in de volgende drie groepen zetten, en hun telomeren werden gemeten voor en na 12 weken.
- Acht weken van meditatie en bewustwording van onbewuste gedachten, opmerken onbewuste driften en gedrag, en kijk naar wrok en emoties die de neiging om ze knock-out van de balans, opmerken van hen zonder deel te nemen in hen, naast een zekere yoga.
- 12 weken van de groepstherapie, naar het aandeel moeilijke emoties theya hebben, en bewuste gewoonten die ze willen veranderen en de groep creëerde een gemeenschap met voorwaarden om elkaar te steunen en niet overwegen om in bepaalde plaatsen.
- Zes uur van stress management cursus.
Vrouwen in de eerste twee groepen die mindfulness en metacognitie beoefend, en deed yoga, gestopt met het verkorten van hun telomeren. Women's telomeren in de derde groep verkorte. Met andere woorden, de wetenschappers hebben aangetoond dat een zekere mate van meditatie en yoga hebben een positief effect op DNA bij patiënten met borstkanker (University of Calgary, Linda Carlson.) – see interview hier. Het vinden van het huidige moment, observeren van hun acties en emoties op een niet-oordelende manier, was genoeg om  hun hart stresshormoon te verminderen, hun cortisol levels, konden ze de lengte van telomeren te houden, niet activeren Thea veroudering van hun cellen.
Doe de telomeer Verlenging Work: MEDITEREN
Dus als je uit te oefenen, leren hoe u uw stress te verminderen, en zich bewust worden van je onbewuste negatieve of self-beperkende gedachten, en vermindering van die self-beperkende gedachten, in één tot twee jaar uw telomeren 25% langer. Dit betekent dat na verloop van tijd je levensduur te verhogen, en het beïnvloeden van je genetische expressie, ofwel, jouw gezondheid. Wat betekent dat voor jou en mij? Door het nemen van de tijd om te gaan zitten, zich bewust worden van negatieve gedachten, en reguleren uw emotionele toestand, dat houdt je gebonden aan het verleden , door iets anders te doen, oefening, bewegen lichaam anders, u verlengen van uw levensduur. Dus de tijd nemen in de dag, vinden dit moment, en niet jezelf toestaat om na te denken over de toekomst, of lopen naar het verleden, door te beseffen dat die emoties hebben een effect op je lichaam, en door te distantiëren van uw lichaam in meditatie, je eigenlijk vertragen veroudering van cellen en een lange levensduur. Dr. Joe's meditatie methode duurt ongeveer 45 minuten in de dag. Wie zou niet willen investeren die in gezondheid en levensverwachting? De uitdaging is dat de urgentie van het moment, werk, familie duwt de prioriteit van zitten in meditatie. Dat is een van de ergste menselijke valkuilen kunnen we in vallen. Meestal wanneer dingen worden dringende, omdat we ziek, kunnen we overwegen het veranderen en het balanceren van onze levensstijl. Niet altijd, Hoewel. Mijn persoonlijke relevantie? Noch mijn broer of zus, die beiden overleden aan kanker in de laatste 18 maanden, waar geïnteresseerde in meditatie, en het frustreert me dat ik ze niet kon overtuigen. Mijn broer lachten om de zelfhulpgroepen die werden aangeboden. Mijn zus, meer geneigd om alternatieve manieren, dismissed it as “not for me.” Both where very much people”on the go,” with a lot of perceived and real stress in life. Afgezien van het roken, we weten nu hun telomeren, waar kort. Alex Jeffreys, het maken van meerdere miljoenen per jaar op 3o-een paar jaar oud, deed me denken aan de voordelen van journaling en reflectie aan het eind van de dag. Ik begon te weer op te pakken die. Bloggen is goed. Terugkerend naar Dr. Joe’s “guided” meditation is volgende. Tijd voor het nieuwe schema. Het leven is veel te leuk je telomeren te hebben ingekort! Wat denk je? Wilt u uw levensstijl te veranderen of wil je blijven spelen Russische roulette met je telomeren?
