Pleine conscience dans la méditation
Dans différentes conversations cette semaine le sujet de la méditation est venu. J’ai personnellement ai médité sur et en dehors que j’ai commencé ma formation PNL et Huna 1994. Il a été assez conforme pendant un certain temps sur une base hebdomadaire. Ensuite, lorsque le travail et la famille a obtenu de la manière, J’ai perdu la discipline. Je sais que c’est bénéfique, Je sais que sort toujours me dit que c’était le temps dépensé à bon escient, and still I keep “dropping out.” Let me share some of last week’s experience on meditation.  lundi soir, in the “Inner Circle” Coaching en marketing Internet Je reçois de l’Internet expert du Royaume-Uni, Alex Jeffreys, Il a partagé sa résistance vers la méditation. Malgré cela, il l’a dit dans ses buts pour 2015 à méditer au moins une fois. Beaucoup de mes amis et collègues jouent lip service à cette. The company actually provides “relaxation pods,” however people are scared to go there, par crainte d’être considéré comme improductif. Les gestionnaires sont en grande partie l’ignorance au sujet des avantages. Méditation de pleine conscience is a rising star in the meditation world – meditation with a focus, tel que proposé par Meng de Google, in “Search inside yourself.” Dans l’enregistrement de la Télé-classe que j’ai suivi de Joe Dispenza, or “Dr. Joe,” he explained the beneficial effects of meditation.
Titre: Vous êtes le Placebo: La votre esprit à le œuvre
Propriétaire: drjoedispenza
In his latest book “You are the placebo” he describes carefully what the influence of our thinking is on our physical being, appuyée par une preuve réelle de scintigraphie cérébrale. He will say that “energy is the epiphenomenon over matter.” Now what the heck does that mean, vous pouvez vous demander? Cela signifie que lorsque nous pensons, pensées sont en réalité énergétique, et que cette énergie influence comment exprimer des gènes au niveau épigénétique. Cela finalement affecte directement notre santé et notre longévité.
Stress et télomères, les calculateurs de la longévité humaine?
Dans son Dr télé-classe de janvier. Joe a expliqué la recherche a montré que les chromosomes sont protégés par ce que l'on appelle télomères, et que les télomères raccourcissent lorsque nous vieillissons. They even get shorter faster when we’re under pressure of stress. Et quand ils sont plus courts, cellules moins efficacement répliquent et finalement meurent plus tôt, alors qu’ils sont une sorte de métrique de longévité, or “longevity calculator”. Et alors? Elle influe sur notre santé et la durée de vie. Stress, qu’elle soit perçue ou réelle, Il n’est tout simplement pas bon pour nous, et réduction de la durée de la réponse au stress est un antidote important. Alors, stress perçu et réel raccourcit les télomères. The question is – can this be reversed? Comment puis-je réduire la durée de la réponse au stress?
Hommes ayant un Cancer de la Prostate inverser leurs Conditions grâce à la méditation
Dans une étude avec des hommes qui sont hautement entraînés et stress, faire multi-tâches, manger sur le pouce dont lifestyle est déséquilibrée, qui développent le cancer de la prostate de faible risque, Il a été constaté que les télomères avaient considérablement réduite. Par la suite ces hommes ont appris à exercer, se détendre, faire du yoga, méditer et trouver le moment présent, changer ce qu’ils consomment et créer des groupes de soutien où ils partagent leurs états émotionnels et les peurs. Après seulement six semaines dans le programme ils surexprimés 500 nouveaux gènes, qui avait commencé à produire des pertes d’informations, et a commencé à restreindre 200 gènes, ce qui avaient trait à leurs conditions de prostate. En outre, leurs télomères avaient cultivé par un énorme 30%! En rééquilibrant physiquement, émotionnellement et chimiquement, réduire le stress, leur changement de livestyle a renversé leurs conditions. Chez certains hommes, les scientifiques et les médecins pas pu trouver le cancer. Â
Femmes avec Breast Cancer cesser de vieillissement des cellules de la.
Des études similaires ont été faites avec 88 femmes dans le cancer du sein, bouleversée et contrarié par leur diagnostic. Les femmes ont été mises dans les trois groupes suivants, et et leurs télomères ont été mesurés avant et après 12 semaines.
- Huit semaines de méditation et de devenir conscient des pensées inconscientes, remarquant les comportements et les pulsions inconscientes, et regardez les rancunes et les émotions qui ont tendance à les frapper hors de l’équilibre, eux s’en apercevoir sans participer à leur, outre une certaine quantité d’yoga.
- 12 semaines de thérapie de groupe, à la part des émotions difficiles ils ont ont, et des habitudes conscients qu’ils veulent changer et le groupe a créé une communauté avec conditions pour soutenir les uns les autres et ne pas rester à certains endroits.
- Six heures de cours de gestion de stress.
Dans les deux premiers groupes, les femmes pratiquant la pleine conscience et métacognition, et n’a d’yoga, arrêté le raccourcissement de leurs télomères. Women’s telomeres in the third group shortened. En d’autres termes, les scientifiques ont prouvé qu’une certaine quantité de méditation et d’yoga ont un effet positif sur l’ADN dans le cancer (Université de Calgary, Linda Carlson.) – see ientrevue ici. Trouver le moment présent, observer leurs actions et les émotions d’une manière sans jugement, a été suffisante pour réduire  leurs niveaux d’hormone de stress cardiaque, leur taux de cortisol, leur a permis de conserver la longueur des télomères, non activation le vieillissement de leurs cellules.
Faire les télomères allongement travail: MÉDITER
Ainsi, lorsque vous exercez, Apprenez comment réduire votre stress, et prendre conscience de vos pensées négatives ou spontanément résolutives inconscientes, et réduire ces pensées spontanément vers la guérison, dans un à deux ans, qu'obtenez vos télomères 25% plus longue. Cela signifie que, au fil du temps, vous augmentez votre espérance de vie, et qui influencent votre expression génétique, ou en d’autres termes, votre santé. Que signifie pour vous et moi? En prenant le temps de s’asseoir, prendre conscience des pensées négatives, et de réguler votre état émotionnel qui vous permet de rester lié au passé , en faisant quelque chose de différent, exercice, déplacer le corps de façon différente, vous allonger la durée de votre vie. Donc, en prenant le temps dans la journée, trouver le moment présent, et ne pas se permettant de réfléchir à l’avenir, ou courir vers le passé, en réalisant que ces émotions ont un effet sur votre corps, et en dissociant de votre corps dans la méditation, vous en fait ralentir à la longévité et le vieillissement des cellules. Dr. Joe’s meditation method takes about 45 minutes dans la journée. Who wouldn’t want to invest that in health and longevity? Le défi est que l’urgence du moment, travail, famille pousse la priorité d’asseoir en méditation. C’est l’un des pires pièges humaines dans que nous pouvons tomber. Généralement quand les choses deviennent urgents, parce que nous obtenons malades, Nous pouvons contempler changeant et l’équilibrage de notre mode de vie. Pas toujours, Bien que. Mon intérêt personnel pour? Ni mon frère ou ma sœur, les deux décédés du cancer dans le dernier 18 mois, Si intéressé par la méditation, et ça me frustre que je ne pouvais pas les convaincre. Mon frère se mit à rire à des groupes d’entraide qui étaient offerts. Ma sœur, plus enclins à alternatives, dismissed it as “not for me.” Both where very much people”on the go,” with a lot of perceived and real stress in life. En dehors de l’usage du tabac, Nous savons maintenant leurs télomères où court. Alex Jeffreys, une plusieurs millions par an à 3o-quelques ans, m’a rappelé les avantages de la journalisation et la réflexion à la fin de la journée. J’ai commencé à reprendre que. Bloguer est bonne. Retour à Dr. Joe’s “guided” meditation prochaine étape. Temps pour le nouveau calendrier. La vie est trop amusant d’avoir vos télomères raccourcis! Qu'en penses-tu? Voulez-vous changer votre style de vie ou faire vous continuer à jouer la Roulette russe avec vos télomères?
