Mindfulness in Meditation
In verschiedenen Gesprächen in dieser Woche Thema der Meditation kam. Ich habe persönlich ein- und Ausschalten meditiert seit ich meine NLP und Huna Ausbildung 1994. Es wurde ziemlich konsequent für eine Weile auf einer wöchentlichen basis. Dann bei der Arbeit und Familie in den Weg kam, Ich verlor die Disziplin. Ich weiß, es ist von Vorteil,, Ich weiß, das sagt mir herauskommt immer dieses war gut investierte Zeit, and still I keep “dropping out.” Let me share some of last week’s experience on meditation. Montag Nacht, in the “Inner Circle” Internet Marketing Coaching Das Gerät wird vom Internet-Experten aus dem Vereinigten Königreich, Alex Jeffreys, teilte er seinen Widerstand gegen Meditation. Trotzdem, er steckte es in seinen Zielen für 2015 zumindest einmal zu meditieren. Viele meiner Freunde und Kollegen spielen Lippenbekenntnisse zu diesem. The company actually provides “relaxation pods,” however people are scared to go there, für Angst als unproduktiv gesehen zu werden. Manager sind weitgehend unwissend über die Vorteile. Achtsamkeitsmeditation is a rising star in the meditation world – meditation with a focus, wie vorgeschlagen durch Meng von Google, in “Search inside yourself.” In der Aufzeichnung der Teleclass, die ich von Joe Dispenza folgen, or “Dr. Joe,” he explained the beneficial effects of meditation.
Titel: Sie sind das Placebo: Machen Sie Ihren Verstand Matter
Eigentümer: drjoedispenza
In his latest book “You are the placebo” he describes carefully what the influence of our thinking is on our physical being, von tatsächlichen Gehirn-Scan Beweis unterstützt. He will say that “energy is the epiphenomenon over matter.” Now what the heck does that mean, Du fragst dich vielleicht? Es bedeutet, dass, wenn wir denken, Gedanken sind eigentlich Energie, und dass diese Energie beeinflusst, wie wir ausdrücken Gene bei einer epigenetischen Ebene. Dies führte schließlich wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit.
Stress und Telomere, die menschliche Langlebigkeit Kalkulatoren?
In seinem Januar Teleclass Dr. Joe erklärt Forschung, die gezeigt hat, dass Chromosomen durch sogenannte Telomere geschützt sind, und dass diese Telomere kürzer werden, wenn wir älter werden. Sie bekommen sogar noch kürzer schneller, wenn wir unter Druck von Stress sind. Und wenn sie kürzer sind, Zellen weniger effektiv replizieren und schließlich früher absterben, sie sind also eine Art Langlebigkeit metric, or “longevity calculator”. Na und? Es beeinflusst unsere Gesundheit und Lebensdauer. Stress, ob wahrgenommen oder real, ist einfach nicht gut für uns, und die Dauer der Reaktion auf Stress zu reduzieren, ist ein wichtiges Antidot. Also, wahrgenommen und realen Stress verkürzt die Telomere. The question is – can this be reversed? Wie kann ich die Dauer der Stressantwort reduzieren?
Männer mit Prostatakrebs umkehren ihre Bedingungen durch Meditation
In einer Studie mit Männern, die hoch getrieben und unter Stress, Sie Multi-Tasking, essen auf dem Sprung, deren Lebensstil ist aus dem Gleichgewicht geraten, und die entwickelte ein geringes Risiko von Prostatakrebs, es wurde festgestellt, dass die Telomere deutlich verkürzt hatten. Anschließend wurden diese Männer gelehrt, wie man üben, Entspannen Sie Sich, Yoga machen, meditieren und den gegenwärtigen Moment finden, ändern, was sie verbrauchen und Selbsthilfegruppen schaffen, in denen sie ihre emotionalen Zustände und Ängste teilen. Nach sechs Wochen in das Programm nach oben reguliert sie 500 neue Gene, dass hatte begonnen, den Verlust von Informationen zu erzeugen,, und begann zu downregulate 200 Gene, die mit ihren Prostata-Bedingungen zu tun hatten. Außerdem, ihre Telomere hatten durch eine satte gewachsen 30%! Durch eine Neugewichtung physikalisch, emotional und chemisch, Reduzierung von Stress, ihre Änderung in dem Livestyle hat ihre Bedingungen umgekehrt. In bestimmten Männern, die Wissenschaftler und Ärzte konnte nicht die Krebs.Verfahren finden
Frauen mit Brustkrebs-Stop Aging ihrer Zellen.
Ähnliche Studien wurden durchgeführt, mit 88 Frauen bei Brustkrebs, beunruhigt und verärgert über ihre Diagnose. Die Frauen wurden in den folgenden drei Gruppen eingeteilt, und und ihre Telomere wurden vor und nach 12 Wochen.
- Acht Wochen nach der Meditation und Bewußtwerden von unbewussten Gedanken, zu bemerken bewusstlos Triebe und Verhaltensweisen, und schauen Sie sich Groll und Emotionen, die sie aus dem Gleichgewicht zu bringen neigen, bemerken sie in ihnen ohne Teilnahme, zusätzlich zu einer bestimmten Menge an Yoga.
- 12 Wochen der Gruppentherapie, an den Aktien schwierigen Emotionen Theya haben, und bewusste Gewohnheiten, die sie ändern möchten und die Gruppe erstellt eine Gemeinschaft mit Bedingungen einander und nicht bleiben an bestimmten Orten zu unterstützen.
- Sechs Stunden Stress-Management-Kurs.
Frauen in den ersten beiden Gruppen, die praktiziert Achtsamkeit und metacognition, und tat Yoga, stoppte die Verkürzung ihrer Telomere. Frauen-Telomere in der dritten Gruppe verkürzt. Mit anderen Worten haben die Wissenschaftler gezeigt, dass eine bestimmte Menge an Meditation und Yoga eine positive Wirkung auf die DNA bei Brustkrebspatienten haben (University of Calgary, Linda Carlson.) – see interview hier. Die Suche nach dem gegenwärtigen Augenblick, Beobachtung ihre Handlungen und Emotionen in einem nicht-wertend Weg,  war genug, um ihr Herz Stresshormonspiegel zu senken, ihre Cortisol, erlaubt sie die Länge der Telomere zu halten, nicht Thea Alterung ihrer Zellen aktivierenden.
Haben die Telomer Lengthening Arbeit: MEDITIEREN
Also, wenn Sie trainieren, lernen, wie Sie Ihren Stress reduzieren, und bewusst werden Ihre unbewussten negativen oder selbstlimitierend Gedanken, und reduzieren diese selbstlimitierend Gedanken, in ein bis zwei Jahren Ihre Telomere erhalten 25% länger. Dies bedeutet, dass im Laufe der Zeit Sie Ihre Lebensdauer erhöhen, und beeinflussen Ihre genetische Expression, oder in anderen Worten:, Ihre Gesundheit. Was bedeutet das für dich und mich? Durch die Zeit nehmen, sich zu setzen, Kenntnis von negativen Gedanken, und Ihren emotionalen Zustand regulieren, die Sie in der Vergangenheit hält gebunden , von etwas zu tun, anders, Übung, Bewegungskörper in anderer Weise, Sie verlängern Ihre Lebensdauer. So nehmen Zeit in den Tag, Suche nach dem gegenwärtigen Augenblick, und nicht so dass Sie sich über die Zukunft denken, oder in der Vergangenheit führen, durch die Erkenntnis, dass diese Emotionen eine Wirkung auf den Körper haben, und aus dem Körper in Meditation Dissoziieren, Sie verlangsamen tatsächlich nach unten Zellalterung und Langlebigkeit. Dr. Joes Meditationsmethode dauert ca. 45 Minuten am Tag. Wer möchte nicht, dass in den Bereichen Gesundheit und Langlebigkeit investieren? Die Herausforderung besteht darin, dass die Dringlichkeit des Augenblicks, Arbeit, Familie schiebt die Priorität der Hinsetzen in der Meditation. Das ist eine der schlimmsten menschlichen Fallen wir fallen in. Normalerweise, wenn die Dinge werden dringend, denn wir werden krank, wir können verändert und balancieren unseren Lebensstil betrachten. Nicht immer, aber. Meine persönliche Relevanz? Weder mein Bruder oder eine Schwester, die beide starben an Krebs im letzten 18 Monate, wo Interesse an der Meditation, und es frustriert mich, dass ich sie nicht überzeugen konnte. Mein Bruder lachte über die Selbsthilfegruppen, die angeboten wurden. Meine Schwester, eher geneigt, alternative Wege,, dismissed it as “not for me.” Both where very much people”on the go,” with a lot of perceived and real stress in life. Neben Rauchen, wir wissen jetzt, ihre Telomere, wo kurz. Alex Jeffreys, macht mehrere Millionen pro Jahr bei 3o-einige Jahre alt, erinnerte mich am Ende des Tages der Vorteile des Journaling und Reflexion. Ich fing an, dass wieder abholen. Bloggen ist gut. Zurückkehren zu Dr. Joe’s “guided” meditation ist neben. Zeit für den neuen Zeitplan. Das Leben ist zu viel Spaß zu haben, Ihre Telomere verkürzt! Was denkst du? Würden Sie Ihren Lebensstil ändern oder halten Sie Russian Roulette mit Ihrem Telomere spielen?
