Dai un'occhiata qui sotto a questo video interessante. È bello vedere che il mio diventare chetogenico ottiene una convalida pubblica. La ricerca lo ha dimostrato per molti anni. Ora è al telegiornale.
Ho scritto in precedenza sul fatto che il colesterolo nel cibo non fosse il colpevole (Vedere qui). Adesso, le cose vanno oltre – Ora, noi bisogno colesterolo e ci protegge. Sono così felice che questo inizi a venire fuori, e diventa discutibile. Gli studi lo hanno dimostrato per decenni, e ora il gatto è fuori dalla borsa. Difficile da spiegare ai "pazienti" dai medici, perché hanno prescritto i farmaci che causano problemi muscolari e dimenticanza e abbassano questa cosa buona chiamata colesterolo?
I carboidrati causano infiammazione
Quindi ora confermato, carboidrati e zucchero causano infiammazione. 30% del tessuto adiposo bianco sono in realtà cellule immunitarie. che sfornano composti infiammatori che creano scompiglio e stress in tutto il corpo, comprese le targhe. Vuoi più ragioni? Lo zucchero è sicuramente l'UNICO alimento per le cellule tumorali, un buon motivo per evitarlo. E anche se ti viene diagnosticato il diabete II, e credi che puoi semplicemente iniettare via lo zucchero, pensa due volte. Lo zucchero viene immagazzinato nelle cellule adipose. Io caramello le tue proteine, produrre AGE. Pensare: Senza lo zucchero, avrai bisogno di molta meno insulina o addirittura del tutto assente. Come dice il dottore nel video, il colesterolo alto potrebbe essere una buona cosa.
Mi dispiace per tutte quelle persone con un livello di colesterolo geneticamente alto, pensando sempre che questo è un problema. Potrebbero aver mangiato “sano," frutta, cereali, pane senza burro – mentre il colpevole è l'infiammazione causata dai carboidrati e un'overdose sbagliata (economico) grassi, non il colesterolo.
Andando KETO
Ho iniziato a prestare attenzione allo zucchero quando sono nato, come sai, mio padre è diventato diabetico quando sono nato (guidato dai pasticcini di uno zio, che era un formidabile pasticcere, Mi fu detto.) In ogni caso, mantenuto il mio peso fino alla cinquantina, quando all'improvviso le cose sono andate verso l'alto. Dopo aver rivisitato il Dott. La nuova rivoluzione della dieta di Atkins, andando oltre 35 diete e studiare più di 50 libri su diete e nutrizione, Sono passato allo stile di vita chetogenico. Mai sentito meglio. Più energia, niente più nebbia cerebrale, sentirsi sazi, niente più morsi della fame tra i pasti. Altamente raccomandato - 10 su una scala di 1-10 – nel senso che sono un promotore, come hai notato.
Chetogenico significa utilizzare grasso sano come principale fonte di carburante. Viene convertito nei cosiddetti corpi chetonici, che sono usati felicemente ed efficacemente dai muscoli, cervello, organi – lo chiami. Una volta convertito in questo stato, il tuo cervello ne è felice, anche, e il poco zucchero di cui ha ancora bisogno, il tuo fegato può produrre dalle proteine che mangi.
Sfida di gestione del cambiamento
C'è una sfida: quella di apportare il cambiamento. Come allenatore, ed ex manager del cambiamento sono particolarmente sensibile a questo. Non appena inizi questo, la tua vecchia programmazione si lamenterà – nella tua mente e nel tuo corpo. Giù per la curva di cambiamento vai! E poi i tuoi amici, coniugi e famiglia: vorranno convincerti a impegnarti in un'istituzione! Ciò richiede un totale "umdenken". Il tuo corpo è stato abituato a nutrirsi di carboidrati, quindi ha bisogno di regolare la chimica, che prende circa 2-3 settimane. Anche questo richiede attenzione, come i carboidrati sono ovunque. In alcune mense in cui sono stato, i nutrizionisti sono ancora negli anni '80, vendere pane dappertutto, e i cuochi sembrano non sapere ancora meglio, entrambi.
L'ignoranza non è più beatitudine. Informati, perché significa fare una sana differenza.
Una linea guida approssimativa per andare "KETO:”
- Eliminare i carboidrati a bassa quantità di 30-50 grammo al giorno. (L'alcol è quasi energeticamente equivalente ai carboidrati, così conta anche – mi dispiace!)
- Aumenta il grasso sano (compresi i grassi saturi) A 70-80% del tuo apporto calorico.
- Limitare l'assunzione di proteine a circa 1 grammo per kg di peso corporeo (1 grammo per 2 libbre, circa - nota che carne e pesce sono circa 25% proteina.)
- Non c'è davvero bisogno di contare le calorie (mangerai a sazietà e sarà meno di quanto fai ora,) tuttavia una volta raggiunto il tuo peso ideale ti renderai conto che mangiare più del necessario, può portare ad un aumento di peso.
- Verificare con il proprio medico quando si utilizzano terapie per il diabete o vengono diagnosticate altre malattie metaboliche. Potrebbe essere necessario abbassare i dosaggi.
Video Originariamente pubblicato su: http://feedproxy.google.com/~r/ditchthecarbs/pkck/~3/FBRmz1deso4/
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Il post Cholesterol Myth - L'infiammazione è il vero nemico è apparso per la prima volta su Ditch The Carbs.
Spero che questa scoperta straordinaria ti sia piaciuta e che possa farti agire in modo diverso oggi o anche prima!
