El mito de colesterol que puede ser nocivo para su salud
Colesterol podría describirse fácilmente como la pistola humeante de las últimas dos décadas.
Ha sido responsable de demonizar a categorías enteras de alimentos (como huevos y grasas saturadas) y culpa de casi todos los casos de enfermedades del corazón en los últimos 20 años.
Sin embargo, cuando primero abrió mi práctica médica en mediados de los 80, colesterol, y rara vez se habló del miedo que suyo era demasiado alto.
En algún lugar del camino sin embargo, el colesterol se convirtió en una palabra familiar, algo que debe mantener lo más bajo posible, o sufrir las consecuencias.
Usted está probablemente consciente de que hay muchos mitos que retratan la grasa y el colesterol como uno de los peores alimentos que puede consumir. Por favor, comprenda que estos mitos son realmente nocivo para su salud.
No sólo colesterol probablemente no va a destruir su salud (como te han hecho creer), pero también no es la causa de la enfermedad cardíaca. Y para aquellos de ustedes tomar colesterol-bajar las drogas, la información que sigue podría no se han dado a usted lo suficientemente rápido. Pero antes que profundizar en esta información cambia la vida, vamos a obtener algunas formas básicas de abajo primero.
Esta suave, sustancia cerosa se encuentra no sólo en el torrente sanguíneo, sino en cada célula de su cuerpo, donde ayuda a producir las membranas celulares, hormonas, vitamina D y ácidos biliares que ayuda a digerir la grasa. Colesterol también ayuda en la formación de tus recuerdos y es vital para la función neurológica.
El hígado se hace sobre 75 por ciento de colesterol de su cuerpo ,[me] y según la medicina convencional, Hay dos tipos:
Lipoproteína de alta densidad, o HDL: Este es el colesterol “bueno” que ayuda a mantener el colesterol alejado de las arterias y a eliminar cualquier exceso de la placa arterial., lo que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
Lipoproteínas de baja densidad, o LDL: Este colesterol “malo” circula en la sangre y, de acuerdo con el pensamiento convencional, puede acumularse en las arterias, formadoras de placa que hace que las arterias estrechas y menos flexibles (una condición llamada aterosclerosis). Si se forma un coágulo en una de estas arterias estrechas que conducen al corazón o el cerebro, un ataque al corazón o un derrame cerebral pueden resultar.
— Triglicéridos: Los niveles elevados de esta grasa peligrosa se han relacionado con enfermedades del corazón y la diabetes. Los niveles de triglicéridos son conocidos para levantarse de comer demasiados granos y azúcares, la inactividad física, Fumando cigarros, beber alcohol en exceso y tener sobrepeso u obesidad.
— Lipoproteína (un), o Lp(un): lp(un) es una sustancia que se compone de una parte de "colesterol malo" LDL más una proteína (apoproteína una). Lp elevada(un) los niveles son un factor de riesgo muy fuerte para la enfermedad cardíaca. Esto ha sido bien establecida, sin embargo, muy pocos médicos comprueban en sus pacientes.
Su nivel de colesterol total no es un gran indicador de su riesgo de enfermedad cardiaca
Los funcionarios de salud en los Estados Unidos instan a todas las personas mayores de 20 mediante un análisis de colesterol una vez cada cinco años. Parte de esta prueba es su colesterol total, o la suma del contenido de colesterol de la sangre, incluyendo HDL, LDL y VLDL.
La American Heart Association recomienda que su colesterol total es menos de 200 mg / dL, pero lo que no dicen es que el nivel de colesterol total es casi inútil para determinar su riesgo de enfermedades del corazón, a menos que esté por encima 330.
Además, la AHA ha actualizado sus directrices en 2004, bajar el nivel recomendado de colesterol LDL de 130 a las LDL a menos de 100, o incluso menos 70 para los pacientes con riesgo muy alto.
He visto a un número de personas con niveles de colesterol total más de 250 que en realidad estaban en riesgo bajo enfermedades del corazón debido a sus niveles de HDL. A la inversa, He visto aún más que tenían niveles de colesterol bajo 200 que se encontraban en un muy alto riesgo de enfermedades del corazón en base a las siguientes pruebas adicionales:
porcentaje de HDL es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca muy potente. Simplemente dividir su nivel de HDL por su colesterol. Ese porcentaje ideal debe estar por encima 24 por ciento.
También puede hacer lo mismo con sus niveles de triglicéridos y HDL. Ese porcentaje debe estar por debajo 2.
Tenga en cuenta, sin embargo, que estos son simplemente sigue las directrices, y hay mucho más que entra en el riesgo de enfermedades del corazón que cualquiera de estos números. En realidad, Fue sólo después de que se supo que el colesterol total es un pobre predictor de enfermedad del corazón que el colesterol LDL y HDL fueron llevados a la imagen.
Te dan una idea más cercana de lo que está pasando, pero todavía no se muestran todo.
colesterol bueno y malo ahora que hemos definido, que hay que decir que en realidad hay sólo un tipo de colesterol. Ron Rosedale, Maryland, quien es ampliamente considerado como uno de los principales médico antienvejecimiento en los Estados Unidos, hace un excelente trabajo de explicar este concepto :[ii]
“Observe por favor que LDL y HDL son lipoproteínas: grasas combinadas con proteínas. Sólo hay un colesterol. No existe el colesterol “bueno” o “malo”.
Se combina con otras grasas y proteínas que se llevarán a través del torrente sanguíneo, ya que la grasa y nuestra sangre acuosa no se mezclan muy bien.
Las sustancias grasas, por tanto, deben ser transportados hacia y desde nuestros tejidos y células utilizando proteínas. LDL y HDL son formas de proteínas y están lejos de ser sólo el colesterol.
De hecho, ahora sabemos que hay muchos tipos de estas partículas de grasa y proteínas. Las partículas de LDL vienen en muchos tamaños y partículas grandes de LDL no son un problema. Sólo los llamados partículas de LDL densas pequeñas pueden potencialmente ser un problema, debido a que pueden pasar a través del revestimiento de las arterias y si se oxidan, también conocido como girar rancio, que pueden causar daño e inflamación.
Así, se podría decir que hay "buenas LDL" y "malas LDL".
También, algunas partículas de HDL son mejores que otros. Sabiendo simplemente su nivel de colesterol total que dice muy poco. Incluso conocer sus niveles de LDL y HDL no le dirá mucho”.
Antes de continuar, Realmente me gustaría que para conseguir su mente alrededor de este concepto.
En los Estados Unidos, la idea de que el colesterol es malo está muy arraigado en la mente de la mayoría de la gente. Pero esto es un mito muy dañino que necesita ser puesto a descansar en este momento.
"Primero y ante todo," Dr. Rosedale señala, “El colesterol es un componente vital de cada membrana celular en la Tierra. En otras palabras, no hay vida en la Tierra que pueden vivir sin colesterol.
Eso le dirá que automáticamente, en sí mismo, no puede ser malo. En realidad, es uno de nuestros mejores amigos.
No estaríamos aquí sin él. No es extraño que la reducción del colesterol en exceso aumenta el riesgo de morir. El colesterol es también un precursor de todas las hormonas esteroides. No se puede hacer el estrógeno, testosterona, cortisona y una gran cantidad de otras hormonas vitales sin colesterol”.
Probablemente es consciente de la increíble influencia de la vitamina D en su salud. Si no está, o necesita un repaso, puede visitar mi página de vitamina D.
Lo que muchos no se dan cuenta es que la mejor manera de obtener su vitamina D es la exposición segura al sol en su piel. Los rayos UVB en la luz del sol interactúan con el colesterol en la piel y la convierten en vitamina D.
Si su nivel de colesterol es demasiado bajo, no podrá utilizar el sol para generar niveles suficientes de vitamina D.
Adicionalmente, que proporciona una retroalimentación intuitiva que si el colesterol eran tan peligrosos, ¿por qué su cuerpo utilizarla como precursor de la vitamina D y la práctica totalidad de las hormonas esteroides en su cuerpo?
Considere el papel del colesterol HDL "bueno". Esencialmente, HDL lleva el colesterol desde los tejidos y arterias del cuerpo, y lo lleva de nuevo a su hígado, donde la mayor parte de su colesterol es producido. Si el propósito de esta era eliminar el colesterol de su cuerpo, que tendría sentido que el colesterol se transportó de nuevo a los riñones o los intestinos para que su cuerpo podría quitarlo.
“Es llevarlo de regreso a su hígado para que su hígado pueda reciclarlo; poner de nuevo en otras partículas que deben adoptarse para tejidos y células que lo necesitan," Dr. Rosedale explica. “Su cuerpo está tratando de producir y conservar el colesterol por la razón precisa de que es tan importante, de hecho vitales, por salud."
La inflamación se ha convertido en un poco de una palabra de moda en el campo de la medicina, ya que se ha relacionado con muchas enfermedades diferentes. Y una de esas enfermedades es la enfermedad cardíaca... la misma enfermedad cardíaca por la que se suele culpar al colesterol..
Bien, en primer lugar considerar el papel de la inflamación en su cuerpo. En muchos aspectos, que es una buena cosa, ya que es la respuesta natural del cuerpo a los invasores que percibe como amenazas. Si usted se corta, por ejemplo,, el proceso de inflamación es lo que le permite sanar.
— Sus vasos sanguíneos se contraen para evitar que muera desangrado
— Su sistema inmunitario envía células y sustancias químicas para combatir los virus, bacterias y otros "chicos malos" que podrían infectar el área
Por último, el corte se curó y una cicatriz de protección puede formar sobre el área.
Si las arterias están dañadas, un proceso muy similar ocurre en el interior de su cuerpo, excepto que una "cicatriz" en su arteria se conoce como placa.
esta placa, junto con el engrosamiento de la sangre y constricción de los vasos sanguíneos que normalmente se producen durante el proceso inflamatorio, de hecho, puede aumentar el riesgo de presión arterial alta y ataques cardíacos.
Nótese que el colesterol aún no ha sido ni siquiera entrar en el cuadro.
El colesterol proviene de causa, con el fin de reemplazar las células dañadas, es necesario.
Así que si usted ha dañado las células que necesitan ser reemplazados, su hígado se notificará a hacer más colesterol y lo liberan en el torrente sanguíneo. Este es un proceso deliberado que se lleva a cabo con el fin de que el cuerpo produzca nueva, las células sanas.
También es posible, y muy comunes, por el daño que se produzca en su cuerpo sobre una base regular. En este caso, usted estará en un estado peligroso de la inflamación crónica.
La prueba generalmente se usa para determinar si usted tiene una inflamación crónica es una proteína C reactiva (CRP) prueba de sangre. nivel de PCR se utiliza como marcador de la inflamación en las arterias.
— Un nivel de PCR por debajo 1 miligramos por litro de sangre significa que tiene un bajo riesgo de enfermedad cardiovascular
— 1 Para 3 miligramos significa que su riesgo es intermedio
Incluso la medicina convencional se está calentando a la idea de que la inflamación crónica puede provocar ataques cardíacos. Pero no llegan a ver el panorama general.
A los ojos de la medicina convencional, Cuando ven el aumento del colesterol que circula en el torrente sanguíneo, llegan a la conclusión de que es la causa de los ataques cardíacos, y no el daño subyacente a las arterias..
Sally Fallon, el presidente de la Weston A. Fundación precio, y Mary Enig, Ph.D., un experto en bioquímica de lípidos, han ido tan lejos como para llamar al colesterol alto "una enfermedad inventada, un ‘problema’ que surgió cuando los profesionales de la salud aprendieron a medir los niveles de colesterol en la sangre”.[iii]
Si ha aumentado los niveles de colesterol, es al menos en parte debido al aumento de la inflamación en su cuerpo. El colesterol está ahí para hacer un trabajo: ayudar a su cuerpo para sanar y reparar.
La medicina convencional no alcanza la embarcación por completo cuando peligrosamente recomiendan que la reducción del colesterol con fármacos es la forma de reducir el riesgo de ataques al corazón, porque lo que realmente se necesita es abordar lo que sea que esté causando daño a su cuerpo, lo que lleva a un aumento de la inflamación y luego a un aumento del colesterol.
“Si se produce un daño excesivo tal que es necesario distribuir colesterol adicional a través del torrente sanguíneo, no parecería muy aconsejable bajar el colesterol y simplemente olvidarse de por qué está allí en el primer lugar.
Parecería mucho más inteligente reducir la necesidad adicional de colesterol, el daño excesivo que se está produciendo., la razón de la inflamación crónica.”
Voy a hablar de cómo hacer esto más adelante en el informe, pero primero echemos un vistazo a los peligros del colesterol bajo, y cómo llegó a ser que los niveles de colesterol tenían que ser tan bajos en primer lugar.
Todo tipo de cosas desagradables pueden suceder a su cuerpo. Recuerda, cada una de sus células necesita colesterol para prosperar, incluidas las de su cerebro. Quizás esta es la razón por baja en colesterol causa estragos en su psique.
Un amplio estudio realizado por investigadores holandeses encontraron que los hombres con niveles crónicamente bajos de colesterol mostraron consistentemente un mayor riesgo de tener síntomas depresivos.[iv]
Esto puede ser porque el colesterol afecta al metabolismo de la serotonina, una sustancia involucrada en la regulación de su estado de ánimo. En una nota similar, Los investigadores canadienses encontraron que aquellos en el cuarto más bajo de concentración de colesterol total tenían más de seis veces el riesgo de cometer suicidio al igual que los del trimestre más alto. [v]
Decenas de estudios también apoyan una conexión entre los niveles bajos o reducidos de colesterol y comportamiento violento, a través de esta misma vía: los niveles de colesterol bajos pueden conducir a la actividad de la serotonina cerebral rebajado, cuál podría, en turno, dar lugar a aumento de la violencia y la agresión. [nosotros]
Y un metaanálisis de más de 41,000 registros de pacientes encontró que las personas que toman medicamentos con estatinas para reducir su colesterol tanto como sea posible pueden tener un mayor riesgo de cáncer, [vii] mientras que otros estudios han relacionado la baja en colesterol a la enfermedad de Parkinson.
Probablemente cualquier nivel mucho más bajo 150 — un óptimo sería más como 200.
Ahora sé lo que estás pensando: “Pero mi médico me dice que mi colesterol debe estar bajo 200 ser saludable." Bueno, déjame ilustrarte sobre cómo surgieron estas recomendaciones sobre el colesterol.. Y te advierto, no es una historia bastante.
Este es un problema importante. He visto un gran número de personas que tienen el colesterol reduce por debajo 150, y no hay duda en mi mente que está causando mucho más daño que beneficio que están recibiendo al reducir su colesterol esta baja.
En 2004, los Estados Unidos. National Cholesterol Education Program Panel de gobierno aconsejó a las personas en riesgo de enfermedades del corazón para tratar de reducir su colesterol LDL a la específica, muy bajo, niveles.
antes de 2004, un nivel de colesterol LDL de 130 mg se considera saludable. Las directrices actualizadas, sin embargo, los niveles recomendados de menos de 100, o incluso menos 70 para los pacientes con riesgo muy alto.
Tenga en cuenta que estos objetivos extremadamente bajos a menudo requieren múltiples medicamentos reductores del colesterol para lograr.
por suerte, en 2006 una revisión en la revista Annals of Internal Medicine [viii] encontró que no hay pruebas suficientes para apoyar a los números de destino esbozados por el panel. Los autores de la revisión fueron incapaces de encontrar la investigación proporciona evidencia de que el logro de un nivel objetivo específico de LDL era importante en sí mismo, y encontraron que los estudios de intentar hacerlo sufrido de defectos importantes.
Varios de los científicos que ayudaron a desarrollar las directrices incluso admitieron que la evidencia científica apoya el menos-que-70 recomendación no era muy fuerte.
Entonces, ¿cómo estas pautas excesivamente bajos de colesterol se producen?
Ocho de los nueve médicos en el panel que se desarrollaron las nuevas directrices de colesterol habían estado haciendo dinero de las compañías farmacéuticas que fabrican medicamentos reductores del colesterol con estatinas.[ix]
Los mismos medicamentos que las nuevas directrices de pronto crearon un nuevo mercado enorme en los Estados Unidos.
Ahora, a pesar de la constatación de que no hay absolutamente ninguna evidencia para demostrar que reducir su colesterol LDL a 100 o por debajo es bueno para usted, ¿qué te parece la American Heart Association recomienda TODAVÍA?
La reducción de los niveles de colesterol LDL a menos de 100. [X]
Y para empeorar las cosas, la recomendación estándar para llegar a ese nivel casi siempre incluye uno o más medicamentos para bajar el colesterol.
Si usted está preocupado acerca de sus niveles de colesterol, tomar un medicamento debe ser su último recurso. Y cuando digo último recurso, Yo digo que las probabilidades son muy altas, mas grande que 100 Para 1, que no necesita medicamentos para bajar el colesterol.
Para decirlo de otra manera, entre los más de 20,000 pacientes que han venido a mi clínica, sólo cuatro o cinco de ellos se necesita realmente estos fármacos, ya que tenían problemas genéticos de la hipercolesterolemia familiar que lo requerían..
Esto contrasta con lo que está pasando en la población general. Según los datos de Medco Health Solutions Inc., más de la mitad de los estadounidenses asegurados están tomando medicamentos para enfermedades crónicas. Y medicamentos para reducir el colesterol son la segunda variedad más común entre este grupo, con casi 15 por ciento de los usuarios de medicación crónica llevándolos (Los medicamentos para la presión arterial alta (otra categoría con muchas recetas en exceso) fueron los primeros). [xi]
perturbadoramente, como está escrito en BusinessWeek principios de 2008, “Algunos investigadores incluso han sugerido, medio en broma, que los medicamentos deben colocarse en el suministro de agua”. [xii]
Considerarse afortunado de que es probable que no necesita tomar medicamentos para bajar el colesterol, porque éstas son algunas pequeñas píldoras desagradables.
Las estatinas funcionan mediante la inhibición de una enzima en el hígado que se necesita para la fabricación de colesterol. Lo que resulta tan relativo de esto es que cuando vas juguetear un poco con los delicados funcionamiento del cuerpo humano, corre el riesgo de tirar todo kilter.
Caso en punto, “Las estatinas no solo inhiben la producción de colesterol, sino toda una familia de sustancias intermedias, muchos, si no todos los cuales tienen funciones bioquímicas importantes por derecho propio,” dicen Enig y Fallon.3
Para principiantes, medicamentos con estatinas agotan su cuerpo de la coenzima Q10 (CoQ10), lo cual es beneficioso para la salud del corazón y la función muscular. Debido a que los médicos rara vez informar a la gente de este riesgo y aconsejan que tomen un suplemento de CoQ10, este agotamiento conduce a la fatiga, debilidad muscular, dolor, y, finalmente, la insuficiencia cardíaca.
El dolor muscular y debilidad, una afección llamada rabdomiólisis, En realidad, es el efecto secundario más común de los fármacos de estatinas, que se cree que ocurre porque las estatinas activan el gen atrogina-1, que desempeña un papel clave en la atrofia muscular. [xiii]
Por cierto, el dolor muscular y la debilidad pueden ser una indicación de que los tejidos de su cuerpo realmente se están descomponiendo, una condición que puede causar daño renal.
— Un mayor riesgo de polineuropatía (daño a los nervios que causa dolor en las manos y los pies y problemas para caminar)
— Problemas hepáticos, incluyendo un aumento potencial de las enzimas hepáticas (por lo que las personas que toman estatinas deben ser controlados regularmente para la función normal del hígado)
Y recientemente se ha encontrado una posible asociación entre las estatinas y un mayor riesgo de enfermedad de Lou Gehrig. [xvii]
Otros fármacos reductores del colesterol, además de las estatinas también tienen efectos secundarios, sobre todo dolor y debilidad muscular.
Si, por cualquier razón, usted o alguien que usted conoce o ama no cree que la información contenida en este informe y decide quedarse en los medicamentos con estatinas, a continuación, por favor asegúrese de que al menos tienen uno o dos ubiquinoles por día.
Esto ayudará a evitar todos los efectos secundarios mencionados anteriormente.
Ubiquinol es la versión reducida de la coenzima Q-10 y es mucho más eficaz si es mayor de 35-40 años. Es la forma del suplemento que realmente funciona, y si se toma CoQ-10 y su cuerpo no puede reducirlo a uniquinol que sólo está engañando a sí mismo y perder su dinero.
Con todos estos riesgos, los fármacos mejor que sea eficaz, derecho? Bien, aunque esto es cuestionable. Al menos, Depende de como lo veas.
La mayoría de los medicamentos para bajar el colesterol pueden reducir con eficacia sus niveles de colesterol, pero que en realidad están haciendo que sean más saludables, y es lo que ayudan a prevenir las enfermedades del corazón?
¿Alguna vez has oído hablar de la estadística conocida como NNT, o el número necesario a tratar?
Yo no lo creo. En realidad, la mayoría de los médicos no tienen tampoco. Y aquí radica el problema.
NNT responde a la pregunta: ¿Cuántas personas tienen que tomar un medicamento en particular para evitar una incidencia de un problema médico (tales como un ataque al corazón)?
Por ejemplo, si un medicamento tiene un NNT de 50 de ataques al corazón, entonces 50 la gente tiene que tomar el medicamento con el fin de prevenir el ataque de un corazón.
Bien, las compañías farmacéuticas preferirían que no se centran en NNT, porque cuando haces, obtienes una imagen completamente diferente de sus medicamentos "milagrosos". Tomar, por ejemplo, Lipitor de Pfizer, que es el medicamento reductor más prescrito en el mundo y ha sido prescrito a más de 26 millones de estadounidenses. [xviii]
Según el propio sitio web de Lipitor, Lipitor está clínicamente probado para reducir el colesterol malo 39-60 por ciento, dependiendo de la dosis. Suena bastante eficaz, derecho?
Bien, BusinessWeek realmente hizo un excelente artículo sobre este mismo tema a principios de este año, [xix] y se encontraron con los números de derecho real en el propio anuncio en el periódico de Pfizer para Lipitor.
A primera vista, el anuncio presume que Lipitor reduce los ataques cardíacos por 36 por ciento. Pero hay un asterisco. Y cuando sigue el asterisco, a encontrar el siguiente en letra mucho más pequeña:
“Eso significa que en un gran estudio clínico, 3% de los pacientes que tomaron una píldora de azúcar o placebo tuvo un ataque al corazón en comparación con 2% de pacientes que toman Lipitor.”
Lo que esto significa es que por cada 100 las personas que tomaron el fármaco a lo largo 3.3 años, tres personas en los placebos, y dos personas en Lipitor, tenido ataques al corazón. Esto significa que tomar Lipitor resultó en solo uno menos por ataque al corazón 100 gente.
el NNT, en este caso, es 100. Un centenar de personas tienen que tomar Lipitor durante más de tres años para prevenir el ataque de un corazón. Y el otro 99 gente, bien, que acaban repartió cientos de dólares y aumentaron su riesgo de una multitud de efectos secundarios para nada.
Así se puede ver cómo la verdadera eficacia de medicamentos para el colesterol como Lipitor se esconde detrás de una cortina de humo.
Temprano en 2008, se supo que Zetia, que funciona inhibiendo la absorción de colesterol en los intestinos, y Vytorin, que es una combinación de Zetia y Zocor (una estatina), No funcionan.
Esto fue descubierto después de que los medicamentos adquiridos cerca 20 por ciento de la U.S. mercado de fármacos reductores del colesterol. Y también después de cerca 1 millones de recetas de los medicamentos se estaban escribiendo cada semana en los Estados Unidos, con lo que en cerca $4 mil millones en 2007. [xx]
Fue solo después de los resultados de un ensayo realizado por los fabricantes de medicamentos., Merck y Schering-Plough, fueron puestos en libertad que esto se ha aclarado. No importa que el ensayo se completó en abril 2006, y los resultados no fueron liberados hasta enero 2008.
Y no es de extrañar que las compañías farmacéuticas querían ocultar estos resultados.
Mientras que hace bajar el colesterol Zetia por 15 por ciento a 20 por ciento, ensayos no demuestran que reduce los ataques cardíacos o derrames cerebrales, o que reduce las placas en las arterias que pueden conducir a problemas cardíacos.
El juicio de los fabricantes de medicamentos, el cual estudiaron si Zetia podría reducir el crecimiento de las placas, encontraron que las placas crecieron casi el doble que en los pacientes que tomaban Zetia con Zocor (vytorin) que en los que tomaban Zocor. [xxi]
Por supuesto, La respuesta no es dar marcha atrás a los fármacos típicos de estatinas para bajar el colesterol, ya que muchos de los llamados expertos quieren hacer creer.
Lo ves, Se cree que las estatinas que tienen un efecto beneficioso sobre la inflamación en su cuerpo, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Pero usted puede reducir la inflamación en su cuerpo de forma natural, sin correr el riesgo de cualquiera de los numerosos efectos secundarios de los fármacos de estatinas. Esto también debería explicar por qué mis directrices para reducir el colesterol son idénticos a los de la inflamación menor.
Para obtener más información detallada acerca de medicamentos reductores del colesterol, por favor ver mi página de índice estatina actualizado recientemente.
Cómo disminuir la inflamación, y así su riesgo de enfermedad cardiaca, Naturalmente
Hay un concepto erróneo que se debe evitar alimentos como los huevos y grasas saturadas para proteger su corazón. Si bien es cierto que las grasas de origen animal contienen colesterol, He explicado anteriormente en este artículo por qué esto no debería asustarte, pero lo explicaré aún más aquí..
Este principio erróneo se basa en la "hipótesis de los lípidos", desarrollada en la década de 1950 por el pionero de la nutrición Ancel Keys, que vinculaba la grasa de la dieta con la enfermedad coronaria.
La comunidad de la nutrición de la época aceptó por completo la hipótesis, y alentó al público a cortar la mantequilla, carne roja, grasas animales, huevos, lácteos y otras grasas que "obstruyen las arterias" de sus dietas: un cambio radical en ese momento.
Lo que no saben es que cuando Keys publicó su análisis que pretendía demostrar la relación entre grasas de la dieta y la enfermedad cardíaca coronaria, analizó la información de forma selectiva sólo seis países para probar su correlación, en lugar de comparar todos los datos disponibles en ese momento, desde 22 países.
Como resultado de estos datos "elegidos", organizaciones de salud gubernamentales comenzaron a bombardear al público con consejos que ha contribuido a la epidemia de diabetes y obesidad pasando hoy en día: comer una dieta baja en grasas.
No es de extrañar, numerosos estudios han demostrado que la teoría de Keys estaba equivocada y que las grasas saturadas son saludables, incluyendo estos estudios de Fallon y Enig del artículo clásico La Verdad sobre grasas: [xxii]
Una encuesta de adultos de Carolina del Sur no encontró correlación entre los niveles de colesterol en la sangre y los hábitos alimentarios "malos"., tales como el uso de la carne roja, grasas animales, comida frita, mantequilla, huevos, leche entera, tocino, salchichas y queso. [xxiii] Un estudio del Medical Research Council mostró que los hombres que comen mantequilla corrieron la mitad el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón como los que utilizan la margarina. [xxiv] Por supuesto, como estadounidenses cortado grasas animales nutritivos de sus dietas, se quedaron con hambre. Así que empezaron a comer más granos procesados, más aceites vegetales, y jarabe de maíz más alto en fructosa, todos los cuales son los desastres nutricionales.
Es este último tipo de dieta que finalmente conducirá a un aumento de la inflamación, y por lo tanto el colesterol, En tu cuerpo. Así que no dejes que nadie te asuste lejos de grasa saturada más.
La inflamación crónica es causada por una larga lista de elementos tales como:
— Colesterol oxidado (colesterol que ha ido rancio, tal como la de recocido, huevos revueltos)
Así que para resumir todo, con el fin de disminuir los niveles de colesterol y la inflamación de forma natural, debe abordar los elementos de esta lista.
1. Asegúrese de que está recibiendo un montón de alta calidad, omega3-grasas de origen animal. Yo prefiero los de aceite de krill. Una nueva investigación sugiere que tan poco como 500 mg puede disminuir su nivel de colesterol total y triglicéridos y es probable que aumente su nivel de colesterol HDL.
2. Reducir, con el plan de eliminación, granos y azúcares en su dieta diaria. Es especialmente importante para eliminar los azúcares como la fructosa peligrosos. Si su relación HDL / colesterol es anormal y debe mejorarse también sería servirá bien a prácticamente eliminar las frutas de su dieta, como que también una fuente de fructosa. Una vez que el colesterol mejora se puede reintroducir gradualmente a niveles que no elevan el colesterol.
2. Reducir, con el plan de eliminación, granos y azúcares en su dieta diaria. Es especialmente importante para eliminar los azúcares como la fructosa peligrosos. Si su relación HDL / colesterol es anormal y debe mejorarse también sería servirá bien a prácticamente eliminar las frutas de su dieta, como que también una fuente de fructosa. Una vez que el colesterol mejora se puede reintroducir gradualmente a niveles que no elevan el colesterol.
3. Comer los alimentos adecuados para su tipo nutricional. Usted puede aprender su tipo nutricional tomando nuestra prueba GRATIS.
4. Comer una buena parte de su alimento crudo.
5. Come sano, preferiblemente prima, grasas que corresponden a su tipo nutricional. Esto incluye:
— Productos lácteos crudos orgánicos (incluyendo la mantequilla, crema, cCrea agria, queso, etcétera)
6. Obtener la cantidad adecuada de ejercicio, especialmente de tipo pico de fitness de ejercicio. Cuando se hace ejercicio a aumentar la circulación y el flujo de sangre por todo el cuerpo. Los componentes de su sistema inmunológico también están mejor circularon, lo que significa que su sistema inmune tiene una mejor oportunidad de luchar contra una enfermedad antes de que tenga la oportunidad de difundir.
7. Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.
8. Hacer frente a sus problemas emocionales. Particularmente me encanta la Técnica de Liberación Emocional (EFT) para el manejo del estrés.
Así que ahí lo tienen; las razones por las que el colesterol alto es una preocupación que muchos de ustedes simplemente no necesita tener, junto con un plan simple para optimizar el suyo.
Si un ser querido en la actualidad está tomando medicamentos para bajar el colesterol, Los insto a compartir esta información con ellos también, y tomar ventaja de las miles de páginas libres de información sobre www.Mercola.com.
Para la mayoría de los que leen esto ahora, no hay razón para arriesgar su salud con medicamentos reductores del colesterol. Con el plan que he acabo de esbozar, usted alcanzará los niveles de colesterol que estaba destinado a tener, junto con los muy bienvenidos "efectos secundarios" del aumento de la energía, estado de ánimo y la claridad mental.
Para la gran mayoría de las personas, hacer algunos cambios de estilo de vida hace que los niveles saludables de colesterol que se produzca de forma natural.
Como siempre, su salud realmente está en sus manos. Ahora depende de usted tomar el control y convertirlo en algo grandioso.
Dr.. Joseph Mercola es el fundador y director de Mercola.com. Convertirse en un fan de Dr.. Mercola en Facebook, en Twitter y echa un vistazo Dr.. El informe de Mercola en la exposición al sol!
[ii] Mercola.com, El colesterol no es la causa de enfermedades del corazón, Ron Rosedale mayo 28, 2005
[iii] Caer sobre, S. y Mary Enig. “Peligros de las estatinas: Lo que usted no le han informado sobre los medicamentos populares para bajar el colesterol,” El Weston A. Fundación precio
[nosotros] Annals of Internal Medicine (1998;128(6):478-487) El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos (1997;278:313-321)
[vii] Diario del Colegio Americano de Cardiología julio 31, 2007; 50:409-418
[viii] Annals of Internal Medicine octubre 3, 2006; 145(7): 520-530
[X] Asociación Americana del Corazón, “Lo que significa su nivel de colesterol,” consultado en mayo 22, 2008
[xi] MSNBC.com Más de la mitad de los estadounidenses en medicamentos crónicos pueden 14, 2008(acceso en junio 9, 2008)
[xii] BusinessWeek consumir drogas colesterol de nada? enero 17, 2008 (acceso en junio 9, 2008)
[xvii] Edwards, Me. Ralph; Estrella, Kristina; alondra, Ana, “Estatinas, Enfermedad degenerativa neuromuscular y un síndrome de Esclerosis Lateral Amiotrófica-Like,” Seguridad de Medicamentos, Volumen 30, Número 6, 2007 , páginas. 515-525(11)
[xviii] IMS Heallth. Auditoría de la prescripción Plus julio IMS Nacional 2007.
[xix] BusinessWeek.com, “¿Los medicamentos para el colesterol hacen algún bien?" Enero 17, 2008 (acceso en junio 10, 2008)
[xx] New York Times, “Los cardiólogos cuestionan el retraso de los datos sobre 2 drogas," Noviembre 21, 2007 (acceso en junio 10, 2008)
[xxi] New York Times, “La droga no tiene ningún beneficio en el ensayo, fabricantes dicen," Enero 14, 2008 (acceso en junio 10, 2008)
[xxii] estar de acuerdo, M y Sally Fallon, “El flaco de las grasas,” El Weston A. Fundación precio,
[xxiii] Lackland, D T, et al, J Nutr, Nov 1990, 120:11S:1433-1436
